情緒調節與壓力管理培訓

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課程大綱

第一單元目的：學會看到情緒背后的正面意義；掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：提升信念、建立樂觀心態、創造最佳情緒
一、探究情緒來源：信念系統
批判與分析：外界的人事物主宰情緒
認識信念、價值、行為準則及其關系
練習：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統
練習：尋找限制性信念：是什么信念令自己有壓力感受和負面情緒
二、提升信念系統、建立樂觀心態的技巧
價值運用；破框法；換框法
學與練：提升你的限制性信念
建立積極的思維路徑
第二單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；探究信念系統也是認識自我的過程，了解哪些信念令到自己有負面情緒，哪些信念阻礙了自己的績效提升；掌握改變或修正信念系統的方法，面臨困境時，停止報怨，而是尋求信念上的突破。
第三單元：認識壓力、有效運用與舒緩壓力
1、壓力小測試；覺察壓力的三個層次
2、科學認識與面對壓力
3、壓力狀態下的生理和心理反應
4、運用與應對職場壓力的5R策略
5、體驗：放松身體；放松心靈
第三單元目的：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何運用與應對壓力。
第四單元：增強內心力量、提升自信、降低壓力感受
一、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
二、增強內心力量、提升自信的心理學技法
學與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）
學與練：接納他人、讓愛流動
視頻分享：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著自我，當真誠的贊美在心靈間流淌時，內心開始強大。。。
三、提升自我形象，增強內心力量
自我形象的循環
心理繪畫：認識潛意識的自我形象
利用自我形象與自我談話改變現實表現
活動：意念的力量
有效自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
第四單元目的：掌握方法悅納自我，增強內心力量，當內心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創造理想自我，享受工作的快樂。
第五單元：動啟目標的力量、變壓力為動力
1、動啟格式塔的力量； 游戲：我的平面廣告
2、打開網狀激活系統
3、目標的力量，向目標邁進

第五單元目的：格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向績效目標邁進；網狀激活系統為目標的達成創造條件；有效動啟目標的力量，不再恐懼目標，而是有效利用目標的力量，變壓力為動力，提升績效，達至職業成功。
第六單元：建立和諧人際、減輕客戶、職場關系壓力
一、職場人際關系管理的基本精神
二、建立和諧人際的心理學技法
職場人際關系的八維度
與客戶、上級、同事的相處之道
學與練：感知位置平衡法（ＮＬＰ簡快心理療法）
運用正面意向原理化解沖突；分組討論和角色扮演
第六單元目的：掌握職場人際關系管理的基本精神，提升同理能力與化解沖突的技巧，建立與客戶、上級、同事和諧的人際關系，減輕關系壓力。