時間管理打造高效能人生

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【課程大綱】
一、時間管理的坑？
故事：大師的時間理念
案例：兩個不同的小王
1、時間管理的意義
演練：分組討論時間管理的意義（了解學員對于時間管理的認知）
2、時間管理的坑
1）過度迷信
2）過度死板
案例：過度死板的四個類型
3）過度局限
3、正確的時間管理認知
1）技術or藝術
2）方法or思維
3）時間策略or人生策略

二、時間管理導論
1、時間管理發展歷史
1）時間管理發展四階段
2）時間管理核心理念發展三階段
2、常見理論和方法
1）GTD
2）四象限法
3）番茄工作法
4）帕累托法則
案例：成功人士的時間表

三、準備
1、時間都去哪兒了
1）分析時間開銷的意義
2）分析步驟
演練：老汪的一天（找出浪費時間點）
2、時間的特性
1）時間的分類
2）碎片化時間的運用
演練：小組討論：碎片化時間應該干什么？
3）等待時間干什么？
案例：約會遲到，誰的錯？
3、養成一個好習慣
1）壞習慣、好習慣
2）即時反饋與延遲滿足
視頻：《王者榮耀》的連殺
3）養成習慣的5個原則
演練：如何養成鍛煉的習慣
案例：工作中的好習慣
4、清空你的大腦
1）成人的學習特點及原因
2）大腦工作機制
案例：大腦類比電腦的工作原理
3）清空大腦兩步法
演練：各自寫下近兩天的帶班清單，設置提醒
5、調節情緒
1）情緒的負面作用
2）人的情緒來源
演練：松規條日記
3）情緒ABC理論
案例：面對升職加薪的選擇
演練：挑戰信念

4）調節情緒小技巧
6、環境與效率
案例：兩個環境的對比
1）無序環境的影響
2）環境整理之4S法
演練：學員臺面整理

四、任務計劃
1、任務計劃8步法
1）確定目標
2）梳理資源
3）規劃路徑
4）三大階段任務
5）拆分任務
6）善用工具
7）安排時間表
8）設計獎勵系統

五、高效工作法
1、番茄工作法
1）番茄工作法解決的問題
2）番茄工作法的原理
3）番茄工作法的步驟
2、番茄工作法的注意事項
演練：體驗番茄工作法

六、時間管理系統
1、時間管理三階段
1）前期-糾正習慣
2）中期-養成習慣
3）后期-形成本能
演練：制訂一個兩年的時間管理實施計劃
2、突破自我極限
1）你的極限在哪里？
2）神經可塑性
3）刻意練習
案例：俯臥撐、記憶圓周率的世界紀錄
4）持續進步的方法
案例：“N+1”法則
3、做一名終身時間管理者
1）方法的修煉
2）心態的修煉
3）均衡人生

七．總結和答疑