基于DISC情緒與壓力管理培訓

?了解壓力情緒的有關知識，審視自己壓力的現狀從而了解自己
?掌握情緒的疏導方法，利用積極心理學的工具和方法，學會積極面對生活和工作的壓力
化解不良情緒，提升幸福感，達到開心工作、幸福生活的狀態。

第一模塊：壓力情緒之解讀————認識不等于了解

?壓力分析
?什么是壓力？
?壓力的來源是那些？
?壓力人是的負面影響
?什么是情緒？
?情緒來源分析
?情緒ABC理論
?情緒的負面影響
?情緒與壓力影響
?積勞成疾，影響健康
?失去熱情、活力
?降低自尊、自信
?降低工作效率
?團隊合作性差
?自我壓力因素分析—-1500名管理者中的調查
?責任壓力
?社會壓力
?人際關系壓力
?時間壓力
?思想壓力
?技能壓力

第二模塊：DISC與壓力情緒————了解才能掌控

?DISC內核——認識不等于了解，了解不等于影響
?DISC是什么？
?DISC起源
?DISC的風格理論
?DISC的挑戰與優勢
?DISC二個維度
?人vs事（認識自我，了解他人，影響他人）
?直接vs間接
?DISC壓力與情緒分析
?D——類型特質與壓力情緒因素分析
?I——類型特質與壓力情緒因素分析
?S——類型特質與壓力情緒因素分析
?C——類型特質與壓力情緒因素分析
?處理情緒的三個誤區：忍、發、逃
?正確處理情緒的三個步驟：
?接納—接納情緒（情緒的鐘擺效應）
?宣泄—正確宣泄負面情緒的方法
?調整—改變態度，改變自己

第三模塊：DISC壓力情緒之管理————化壓力為動力

?各類型人對壓力與情緒反應

?D——特質壓力情緒反應
?I——特質壓力情緒反應
?S——特質壓力情緒反應
?C——特質壓力情緒反應

?DISC壓力與情緒管理
?D——類型特質情緒與壓力調整方法
?I——類型特質情緒與壓力調整方法
?S——類型特質情緒與壓力調整方法
?C——類型特質情緒與壓力調整方法
?壓力情緒化解步驟：
?第一步：接受
?第二步：——
?第三步：認同
?第四步：——
?第五步：引導

第四模塊：陽光心態之塑造————態度決定一切

?態度決定情緒——情緒決定行為——行為決定結果
?內心充滿陽光，才能播撒陽光
?思想――情緒――行為――結果
?你有怎樣的思想就有怎樣的生活
?身心合一，快樂工作、生活
?塑造陽光心態的工具箱
?陽光心態建立真諦
?尋找快樂心態的路徑
?陽光心態塑造九步法：
?改變態度—態度變了，事情就變了
?學會享受過程—世界上不缺少美，但缺少發現美的眼睛
?活在當下—做好當前的事情
?把握自己—提升自信，完美自我
?學會感恩—知道感恩，內心輕松
?調整視角—角度決定高度
?善解人意—境由心造
?學會彎曲—-彎腰是為了站的更直
?相信自己—相信就會挖掘潛能，創造奇跡
?陽光心態五要素
?積極心態
?進取心態
?共贏心態
?創造心態
?感恩心態

☆課程的總結與回顧