職業倦怠和有效干預培訓

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職業倦怠是什么？

“職業倦怠”是一種“職業現象”，人們可能會因此尋求治療，但并非一種醫學情況。27日世界衛生組織曾錯誤將職業倦怠列入國際疾病分類(ICD)體系。世界衛生大會(World Health Assembly)上周末通過了最新的疾病和損害目錄，稱為ICD-11。在ICD-11中，職業倦怠的定義是一種綜合征，是由于長期的工作壓力而導致的，沒有得到適當的緩解。職業倦怠是指職業環境中的特定現象，不應該用來描述生活中其他領域的經歷。報告稱，這種綜合癥的特征是：筋疲力盡、情緒低落、職業效能降低。

為什么會出現職業倦怠？

長時間的重復做一件工作，感覺沒有挑戰性，沒有創造性，形如行尸走肉，無所事事的樣子。比如：有的老師自認為教學是一種簡單的體力勞動；有的人認為醫生是高強度，休假少，投訴多，回報少的工作，壓力大，隨時都會讓人崩潰；有的人認為公務員清閑，待遇高，福利好，無數的青年才俊趨之若騖，爭先恐后地過獨木橋………無數人的無數職業都會出現這種情況，每個人看到別人的職業是最好的，《圍城》里方鴻漸說：職業正如愛情，城里的人想沖出來，城外的人想沖進去。

如何應對職業倦怠？

公司應采取更多措施，協助員工進行壓力管理。任何人都可能感到疲憊。關鍵不在于你工作的時間長短，而在于你在工作場所擁有的資源……這是個復雜的問題，涉及工作的方方面面，從領導力到工作環境。到目前為止，最好的治療仍是預防。比如減壓課程。它能幫你克服（患病的）羞恥感，因為其他人的情況和你一樣。你會發現，他們是好人，是有趣的人。在這個群體中，你沒有理由感到羞恥。
課程背景
遠離大自然的工作環境，手機、電視、電腦等越來越多的電子污染侵入個人空間，生活在鋼筋水泥混凝土構造中的都市人身心疲勞與耗竭——職業倦怠的情形越來越普遍。 如何應對工作挑戰，在情感、態度和行為上作出調整：技能和崗位不匹配；價值觀與工作要求沖突；工作內容缺乏新鮮感等現實。 現代心理學提供了技術，尤其是催眠技術（催眠：通過釋放創造出傳統意識的現實過濾器，放大創造性無意識，重新創造身份，使得療愈或者超越發生）能精準的解決具體問題；中國優秀的傳統文化（《大學》提出了三綱八目七證，明明德，親民，至于至善）提供了修身養性治國平天下的根本指引，窮則獨善其身，達則兼濟天下，禪修冥想方法提升的是一個人時時照料身心的智慧。

課程目標
1、確立目標：清晰職業發展的目標，加強意識與創造性無意識之間的合作； 2、檢視問題：找到職業倦怠的根源，從抱怨、被動轉化為主動承擔； 3、尋找資源：重構職業生涯的滿意度，提供職業倦怠的干預措施； 4、處理負性情緒：應對職業中的負性情緒（抱怨、無聊、恐懼等），解開神經肌肉鏈接（意識鎖定在某種狀態里，學習和改變變得不可能，問題就不可避免的產生）； 5、平衡工作與生活：創造良好的社會支持系統讓身心得到補充，同時修身養性服務人群。

課程內容：
主題內容學習要點時間案例、活動清單現狀分析職業倦怠是什么l 工作熱情喪失的身心危害；
l 消極怠工與被動人格分析；
l 成就感缺失背后的存在危機；1小時餅圖八大塊：分析工作現狀，分析滿意的生活要素檢視問題職業倦怠的根源l 技能和崗位的矛盾面面觀；
l 工作中的價值觀沖突；
l 重復的工作；1.5小時競拍：價值觀梳理尋找資源重構職業生涯滿意度l 公司層面的調整：
工作內容的調整：找到新的興趣點；
公司內部尋找新的工作崗位：新內容的拓展；
員工心理援助計劃：西方心理學之術與東方文化之道
l 員工的自主性提升：
學習新東西；
工作和生活的平衡：用高品質的生活來平衡工作挑戰——重建滿意的生命狀態；
感恩：培養感恩之心；2小時簡易催眠練習：尋找創造性無意識的合作

編寫感恩便條處理負性情緒成為自己的催眠大師l 發掘正向意圖；
l 歸于中心點，不受干擾；
l 尋找足夠的資源；
l 整合意識與創造性無意識，轉化職業倦怠的催眠練習；1個小時兩點催眠平衡工作與生活為自己的身心建立全方位的支持系統l 給自己留出冥想空間，為身心充電；
l 拓展高品質的人際關系，讓自己被完整的接納；
l 我的未來藍圖：清晰人生愿景圖，構建滿意的職業景象。1.5小時古董展覽
人生藍圖冥想：旅行到未來