高效人士的情緒與壓力管理

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課程大綱

第一節認知壓力與情緒

一、什么是壓力？

二、現代生活的副產品——壓力

三、壓力的來源？

四、什么是情緒

五、情緒智力的五種能力（分享）

第二節自我認知

一、 關愛自己

二、 性格測試（知己知彼）

三、 能量與性格（分享）

第三節疏導方法情緒能量與疏導方法

1、情緒管理中的ABC理論（轉換、轉化）

2、認識人生中**大的兩大關：情關、錢關

第四節釋放壓力的方法

1、感恩2、學習3、慈善

4、音樂5、散步6、運動7、傾訴

8、改變（外在、內在、人際…）9、行動 （圖文）

第五節積極心態

一、健康心態（營養療法、音樂療法、活動療法）

二、快樂者生存

三、緩解人際壓力

1、習慣贊美

2、天龍八部

3、人際關系：地球與太陽的關系

4、正能量的個人信念（圖文）