柔性時間管理平衡式

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課程大綱
第一講：回歸自我的價值追求
一、正視自己的追求與價值
1. 反思當下生活的狀態
2. 找回自己最初的追求
3. 明確理想現實的差距
二、形成你自己的價值描述
1. 價值描述的原理意義
2. 列出價值追求的清單
3. 確定終極的價值追求

第二講：形成你的階段性目標
一、確定長期目標以及方向
1. 長期目標的制定原則
2. 內外目標的雙向結合
3. 做對三年期長期規劃
二、分解短期目標以及計劃
1. 目標分解的基本原理
2. 如何做目標時間排程
3. 計劃的績效達成規則
三、審視并激活自己的意愿
1. 三個問題做意愿確認
2. 適當公開并尋求監督
3. 擬定一份自我承諾書

第三講：自律高效習慣的養成
一、優先培養出自律的意識
1. 自律是實現改變的根基
2. 自律的潛意識暗示方法
3. 用多方面輔助強化刺激
4. 七天足以養成一個習慣
二、形成高效的職業化素養
1. 把事情做得更好與更快
2. 先將一件事情做到極致
3. 用性價比意識安排事務
4. 專注力提升番茄工作法
三、克服拖延癥的強大敵人
1. 即便自律拖延依然存在
2. 理解拖延心理運作機制
3. 拖延癥的主動阻斷方式

第四講：確保健康精力做支撐
一、時間管理就是精力管理
1. 精力的“加法公式”概念
2. 身體為本、意識做驅動
二、健康生活體質改善儲備
1. 壓力與不良的飲食習慣
2. 減肥與運動如何做配比
3. 強化體能的正確訓練法
三、讓時間回歸家庭與生活
1. 想要有個家：心的回歸
2. 確保優質家庭時間三法