疫情下的心理健康維護技巧培訓

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課程大綱：
第一章：疫情影響下常見的心理應激反應
一、什么是心理應激？
二、心理應激反應的三個階段
三、心理應激反應的自我判斷
四、疫情引發的心理危機危機
五、引發心理危機的深層原因（內因和外因）
第二章：疫情應激狀態下心理應對的方法
一、情緒調節技巧（恐慌情緒疏解技巧）
二、行動策略
三、認知策略
四、身心放松法
五、尋求專業幫助
第三部分：疫情下不同人群心理調適的方法
一、普通人的心理調適方法
二、被隔離者的心理調適方法
三、被隔離者家屬的心理調適方法
四、確診患者的心理調適方法（跟朋友吃飯后自己被確診）
五、少兒的心理調適方法（9個月大嬰兒伸手求抱抱）
六、老年人的心理調適方法（案例：老伴被確診）
第四部分：疫情下做好家人的心理互助
一、案例分析：為什么我說話我妻子不聽？
二、為所當為－－不是滿足自己的需求，而是根據家人的需求
三、為所能為－－做不了的事找專業人員
四、助家人自助－－不要強勢也不要弱化家人
五、為而不傷－－學些專業知識和技能
第五部分：打破情感隔離，建構社會支持
一、突破情感隔離的五道坎
二、充分運用組織的力量
三、由自助到互助